【手軽さ★★★★★】

【効果　★★☆☆☆】

まずは基本のセルフケア。

手軽に肩甲骨を動かして全身を整えます。

こんな方に

・肩甲骨を動かしたい

・肩こり

・背中のハリ

・腰痛

【手軽さ★★★★★】

【効果　★★☆☆☆】

鎖骨周りをほぐしていくことによって肩甲骨周辺をほぐすセルフケアになります。

こんな方に

・肩甲骨を動かしたい

・肩こり

・頭痛

・背中のハリ

【手軽さ★★★★★】

【効果　★★★★☆】

大胸筋をほぐしていくことによって肩甲骨周辺をほぐすセルフケアになります。

こんな方に

・四〇肩・五〇肩

・肩こり

・首コリ

・背中のハリ

【手軽さ★★★★★】

【効果　★★★★☆】

身近なものを使って肩甲骨のケアをしていきます。

動画ではハンガーを使っていますが長さがあれば何でもいいです

こんな方に

・四〇肩・五〇肩

・肩こり

・首コリ

・背中のハリ

【手軽さ★★★★★】

【効果　★★★★☆】

背中痛に特化したストレッチをやっていきます。

背中はほぐすだけではなく、動かして引き締めてください。

こんな方に

・肩甲骨周りのトラブル

・肩こり

・首コリ

・背中のハリ

【手軽さ★★★★★】

【効果　★★☆☆☆】

簡単な首のストレッチ。

根本的な箇所には効かないものの、手軽で気持ちいいです。

こんな方に

・首が痛い

・肩こり

・頭痛がする

・ストレートネック

【手軽さ★★★★☆】

【効果　★★★★☆】

手首・腕・肘から肩甲骨の動きをサポート。腕をあがりやすくするセルフマッサージです。40肩・50肩に。

こんな方に

・40肩・50肩

・肩こり

・腕が上がりづらい

・腕の疲れ

【手軽さ★★★★☆】

【効果　★★★★☆】

身近なもので４０肩・５０肩のセルフケアをしていきます。

腕が上がりづらい、そんなあなたに。

こんな方に

・40肩・50肩

・肩こり

・腕が上がりづらい

・腕の疲れ

【手軽さ★★★★☆】

【効果　★★☆☆☆】

後頭部のセルフマッサージで肩こり頭痛を対策します。

小顔ケアなんかにも有効なマッサージです。

こんな方に

・肩こり頭痛

・肩こり

・首コリ

・顔のむくみ

【手軽さ★★★★☆】

【効果　★★★☆☆】

お尻のストレッチで猫背腰痛をケアします。

簡単な骨盤矯正にもなります。

こんな方に

・腰痛（特に前かがみ）

・骨盤が気になる

・股関節が疲れる

・猫背（骨盤後傾）

【手軽さ★★★☆☆】

【効果　★★★★☆】

太ももの前側のストレッチで骨盤前傾・反り腰腰痛をケアします。※まくら使います（なくても平気です）

こんな方に

・腰痛（特に後ろに反るとつらい）

・骨盤が気になる

・股関節の疲れ

・反り腰（骨盤前傾）

【手軽さ★★★☆☆】

【効果　★★★★☆】

イスに座ったままできる股関節ストレッチで座り仕事の腰痛をケアしていきます。デスクワークや運転のあなたに！

こんな方に

・腰痛（普段座りっぱなし）

・腰を前傾させると痛みが出る。

・股関節の疲れ

・デスクワーク・運転など座り仕事

【手軽さ★★★★☆】

【効果　★★☆☆☆】

肝臓のセルフマッサージになります。

普段気にしないところを労わります。

こんな方に

・食べ過ぎ

・飲みすぎ

・肩こり

・背中のハリ

【手軽さ★★★★☆】

【効果　★★★☆☆】

花粉症や鼻炎のセルフマッサージになります。

輪ゴムを使ってツボを刺激していきます。

こんな方に

・花粉症

・鼻炎

・鼻づまり

・鼻水

【手軽さ★★★★☆】

【効果　★★★★☆】

喘息や気管支炎など気管の収縮に。

消化酵素の力でケアしていきます。

こんな方に

・ぜんそく

・気管支炎

・呼吸がしづらい

【手軽さ★★★★★】

【効果　★★★☆☆】

毎日のマスクが引き起こす肩こり・首コリに

メガネ頭痛にも効果的

こんな方に

・毎日マスクをしている

・肩こり

・首コリ

・頭痛

【手軽さ★★★★☆】

【効果　★★★☆☆】

足の甲のセルフマッサージになります。

足の甲の動きを良くして足首の動きをフォロー、腰・膝・股関節の負担を軽減します。

こんな方に

・ひざ痛

・腰痛

・股関節の痛み

・足首の動きの悪さ

猫背や反り腰などの姿勢の悪さの原因を「骨盤と肩甲骨のバランス」の観点からお話ししていきます。

骨盤矯正ダイエットは本当にやせるのか？

よくある疑問にお答えしていきます。

掃除にも若干の姿勢改善効果があるんです！？

そんなお話しになります。

アフターコロナ時代に！

簡単にできる免疫力アップ方法です。

当店のセクハラ対策についてお話ししてみました。